之前我们有跟大家分享一篇「韩国瑜珈」，当时那篇的重点是想替忙碌的各位，找一些可以轻鬆学习又可以自己看着练的瑜珈影片，不管你是学生或是上班族，繁重的课业或是达不到标的业绩，都会时时刻刻压着你喘不过气，身体过度紧绷不是好事情，身体久没运动也不是好事情，所以才想要推荐个片让大家有机会动一动

瑜珈是数前年前古印度开发出来，一种连结身心的训练方法，基本上现在的大家都会搭配一块软垫进行(毕竟不希望做的过程受伤)，透过一系列瑜珈姿势可以锻鍊身体，提高身体的柔软度，而且可以进一步藉着有意识的运动，呼吸方法来增进身心灵的健康，对于刚进新手村的初学者来说，姿势不一定要100%同步或精準，但呼吸一定要把重点放在上面

瑜珈的好处可以调节全身的系统，改善血液循环促进身体内分泌的平衡，对于排解压力也有一定程度的功效，持之以恆的练习就可以达到修身养性的目的，不过瑜珈不一定要做到那种折腿或折手的那种高难度动作，什么把脚放到头后面的高难度动作，那种不必过度追求，实际上那样的姿势大概也只佔了全体瑜珈姿势的1%而已，所以做那种自己能做到的姿势就好

那么今天所有影片、图片的内容，是来自youtube频道「바니쌤 예쁜몸매 만들기」所分享的影片，这是阿漆截至目前看到韩国瑜珈最好的一个频道，我不敢说我有多认真在找，但起码从演算法那边我没看过更好的推荐，不过这个频道也不单单全教瑜珈内容，一些穿衣或是基础运动，这个频道都会透过主题跟大家分享，比方底下这支影片的内容，就是一般人在家也可以轻鬆做的运动

首先这种弹力绳或拉力带不错用，影片一开始也透过这个道具，带大家做一些伸展的动作，觉得不管当成主力运动项目或热身，这都是很不错的运动方式

影片后面接着有用小哑铃来进行训练，这边就有点吃个人的力量程度，一开始直接20公斤的哑铃肯定不行(会爆)，所以大家可以从3公斤左右的开始拿，这样能跟上一些动作，也不用担心做了一组之后就没力

以上就是这次跟大家分享的相关内容，阿漆自己也不懂韩文，所以无法提供一些细节给大家知道，大家看着影片练习的时候，也记得掌握自己的步调，以不要受伤为前提开始每日的锻鍊

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